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Pleine Conscience – Alexis DESOUCHES

Mindfulness Solidaire – Communiqué de presse 07-2018

Ce programme destiné aux abonnés est une invitation à explorer, apprivoiser et mettre en lumière les multiples facettes de cette présence attentive qu’est la Mindfulness, ses origines, ses fondations, les liens subtils qu’elle entretient avec la posture, la concentration, le souffle, la contemplation du corps, de l’esprit, l’éveil des sens, la vie.

Un programme fondé sur l’expérience, sur votre propre expérience.

Qui ne mène nulle part, si ce n’est ici et maintenant … et c’est ici et maintenant qu’il commence ….

LE PROGRAMME MBSR DE RÉDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE (MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION)

Le Programme MBSR a été conçu par le Docteur Jon Kabat-Zinn, à partir de 1979, au sein du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (Etats-Unis), dans une perspective de réduction du stress et d’amélioration générale du bien-être. Ancré dans le courant de la médecine intégrative (lien entre le corps et l’esprit), ce programme est fondé sur la pratique laïque de la Mindfulness (Pleine Conscience en français), qui est une invitation à porter intentionnellement son attention sur l’expérience qui se déploie en nous moment après moment, avec curiosité, bienveillance, et sans jugement de valeur.

A l’issue d’une session d’information, le programme MBSR est enseigné en groupe (8 à 15 personnes), à raison de 8 séances hebdomadaires de 2H30 environ et d’une journée d’intégration en silence (de 10H à 17H), soit une trentaine d’heures de formation. Les séances (à l’exception de la journée d’intégration en silence) se dérouleront dans la salle située au rez-de-chaussée du Dojo Zen de Paris – 175 Rue de Tolbiac – 75013 Paris (métro Tolbiac, sans code pour entrer, au fond de la cour), de 14:00 à 16:30, le lundi 23 avril (séance d’information et d’orientation), puis les vendredis 4 mai, 18 mai, 25 mai, 1^er juin, 8 juin, 15 juin, 22 juin et 29 juin, de 13:45 à 16:30, la journée d’intégration en silence ayant lieu le dimanche 17 juin, à l’Atelier Autrement (177, rue d’Alésia – 75014 Paris).

Les séances comportent notamment :

• Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience en position assise, couchée, debout et en mouvement ;
• Des exercices doux d’étirement et de yoga effectués en Pleine Conscience ;
• Des exercices informels de Pleine Conscience issus de la vie quotidienne, comme manger en Pleine Conscience ;
• Des partages d’expérience en groupe et des dialogues exploratoires ;
• Des apports théoriques et pédagogiques (physiologie et psychologie du stress, gestion du stress, communication, neurosciences …) ;
• Des méditations guidées mises à disposition sous format numérique, permettant aux participants de pratiquer en autonomie à leur domicile ou durant leur vie quotidienne ;
• Des cahiers d’exercices.

 Validé scientifiquement par des études en constante augmentation, le programme MBSR permet notamment :

• D’anticiper et diminuer notablement les symptômes du stress, au niveau cognitif, physique et émotionnel, de mieux gérer l’anxiété et les ruminations mentales;
• De cultiver son énergie, sa joie de vivre, d’améliorer son bien-être général (sommeil, douleurs ou fatigue chroniques …) ;
• De s’ouvrir à soi et aux autres (relations interpersonnelles, écoute attentive, communication non violente, intelligence émotionnelle, collaboration…) ;
• D’améliorer l’estime et la confiance en soi, ainsi que la concentration ;
• De vivre pleinement l’instant présent.

L’instructeur : Alexis DESOUCHES, enseignant MBSR qualifié, formé par le Centre de Mindfulness (CFM) de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts (UMAS) ; www.kamilex.com

Tarif pour l’ensemble du programme (8 séances + journée en silence + matériel pédagogique et numérique) : 480 euro TTC par participant – Séance d’information : 5 euros (inscription préalable nécessaire auprès de l’instructeur, réservée par ordre d’arrivée). Coussin et tapis de méditation fournis sur place.

Contact et informations : 06 45 05 63 23 – alexis@kamilex.com

Les membres du Conseil d’Administration du think-tank Initiative Mindfulness France,  en collaboration avec ses membres d’honneur et d’autres experts français, ont travaillé pendant plusieurs mois pour élaborer un rapport qui dresse un panorama des initiatives qui ont lieu actuellement en France dans le domaine de la santé, le travail, l’éducation et la justice. Ce rapport présente des chiffres clés et il est accompagné de préconisations pour permettre une diffusion plus large de la pratique de la mindfulness dans les différents domaines étudiés.

Nous avons veillé à ce que ce rapport soit le plus complet possible, cependant nous souhaitons souligner qu’il n’est pas exhaustif : pour le lire, c’est : ici

STRUCTURE 

A l’issue d’une session de présentation pédagogique et pratique permettant de répondre à vos interrogations et cerner ensemble vos attentes, le programme MINDFUL-LEX se décline sous différents formats :

• 7 sessions (individuelles ou collectives) de 1h30, permettant de se familiariser progressivement avec les outils de la Pleine Conscience, dans une perspective de développement et de renforcement des compétences humaines et professionnelles des participants ;
• Ateliers et conférences interactives ;
• Quatre demi-journées ou un week-end de pratique intensive et d’échanges entre pairs.

En fonction des moyens, des besoins et des attentes exprimés, ces rencontres peuvent se tenir dans vos bureaux, dans une salle ou un lieu spécifiquement adapté au contexte d’intervention concerné, ou à distance (par l’intermédiaire de Skype ou de Zoom).

Les sessions du programme MINDFUL-LEX comprennent notamment :

• Des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience, en position assise, couchée, debout et en mouvement ;
• Des exercices doux d’étirement améliorant ou permettant de prévenir l’apparition de troubles musculo-squelettiques ;
• Des exercices informels de Pleine Conscience issus de la vie quotidienne (manger, communiquer  …) ;
• Des partages d’expérience en groupe ainsi que des dialogues exploratoires adaptés à chaque contexte professionnel ;
• Des apports théoriques et pédagogiques (gestion du stress, communication attentive, neurosciences, définition, données historiques relatives à la Mindfulness) ;
• Un état des lieux actualisé des relations existantes entre la Mindfulness et les métiers du droit.

Des outils et des cahiers d’exercice sont également mis à disposition des participants, sous format numérique, leur permettant ainsi de pratiquer la Mindfulness en toute autonomie, à leur domicile ou durant leur vie quotidienne.

Journée d’approfondissement de la pratique MBSR et MBCT avec le Docteur Yasmine Lienard, psychiatre et instructrice du protocole MBCT depuis 11 ans et Alexis Desouches instructeur MBSR. Jeudi 7 Septembre 2017 de 10h à 18h à l’Atelier Autrement : http://www.mediterautrement.com

Cette journée est consacrée au thème de la douceur et aussi explorer comment dans tous les aspects de notre vie quotidienne la violence peut se décliner subtilement : les microviolences envers soi même, notre environnement, la nature, ses proches, ses collègues, les passants. La pleine conscience est un chemin qui peut nous permettre de choisir une autre façon d’être en rapport au monde. C’est un entraînement subtil qui implique de porter une attention particulère. Cette journée sera l’occasion de pratiquer et d’échanger avec les deux instructeurs de méditation autour de ce thème de la violence et de la possibilité d’incarner et d’amener plus de douceur.

Le coût de la journée est de 140 euros avec le repas compris. Inscription en envoyant un mail à yasminelienard@yahoo.fr Merci de préciser votre expérience méditative et vos motivations.

Crédit photo : Diego Hernandez